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30 Ottobre 2012
Tai Chi e Zumba, a ognuno il suo fitness
Se tennis e nuoto non soddisfano più, le mode sportive del momento possono aiutare a far passare l’inverno in modo divertente e creativo
Sara Delabella e Valentina Esposito
La Zumba mischia latinoamericano e aerobica
Non è inusuale che ogni tanto nascano mode sportive, sempre più particolari e specifiche. Qualche anno fa spopolavano i balli caraibici, i corsi di circo e acrobatica e nuovi tipi di danza. Oggi ve ne presentiamo due che come si direbbe sono agli antipodi: se in questo periodo vi sentite più meditativi potreste iniziare a praticare il Tai Chi, atto all’introspezione interiore e al rilassamento,
oppure, se avete bisogno di qualcosa di più energico ed esuberante, potreste iscrivervi a Zumba.
TAI CHI?
E’ un’antica arte marziale cinese basata sul concetto taoista di Ying-Yang, l’eterna alleanza degli opposti. Tai Chi Chuan, questo il nome completo della disciplina, significa letteralmente “suprema arte di combattimento” e si è trasformato nel corso dei secoli in una raffinata forma di esercizio per la salute e il benessere, anche se alcune scuole comunque continuano ad insegnarlo e esercitarlo anche come vero e proprio sistema di autodifesa.
La pratica consiste principalmente nell’esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta contro
un opponente immaginario. L’esercizio attento e costante di queste tecniche, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguite, rende il corpo più agile e armonioso, migliora la postura e
ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione. Il Tai Chi può essere considerato meditativo perché l’approccio al movimento avviene portando l’attenzione all’interno e focalizzandola sul singolo gesto.
Il Tai Chi è adatto a persone di ogni età, e non richiede alcuna precedente preparazione atletica. Massimo Massara, cofondatore dell’associazione sportiva Taiji-To, spiega che negli ultimi decenni gli insegnanti di questa discip
lina si sono allontanati dalla componente “marziale” dell’arte e il Tai Chi viene proposto come una sorta di ginnastica dolce con movimenti lenti e armonici. Questo ha contribuito in occidente ad avvicinare esso persone adulte, ma attualmente è in atto un’inversione di tendenza, anche grazie a programmi pensati in modo che sia bimbi che ragazzi possano affrontare la pratic
a dell’arte marziale divertendosi, rinforzandosi e assorbendo allo stesso tempo i principi del Tai Chi.
HAI DETTO ZUMBA?
Per quanto possa sembrare un’attività fisica “strana” e anche un po’ ridicola, basta provare una lezione per capire che la realtà è veramente un’altra: la Zumba è una lezione di fitness di gruppo e una moda approdata in Europa da poco tempo, anche grazie alla pronta risposta dei giovani appassionati.
La Zumba è una disciplina nata nei Caraibi che combina attività aerobica con balli latinoamericani. L’obiettivo è quello di bruciare più calorie possibili, e nonostante ciò divertirsi. Usare i passi di Bachata, Salsa, Cumbia infatti aiutano a reggere il ritmo incalzante delle canzoni, e la sensazione di stanchezza alla fine di una lezione non è opprimente. Chi lo insegna – in genere maestri giovani come i loro allievi – sostiene che già alla quarta lezione si comincia a dimagrire visibilmente: è il motivo per il quale un gran numero di giovani si è appassionato a quest’attività, riempiendo le palestre.
Tuttavia chiunque può fare Zumba, che si può seguire un mese o un anno, a seconda delle esigenze di chi lo pratica, e rimarrà sempre ugualmente divertente.
Cosa ne pensate? Vi piacerebbe dedicarvi di più al vostro benessere?
